co jesc

Mam 15 lat i przy wzroście 177cm ważę 54kg. Bardzo was prosze abyście doradzili mi co mam jęść aby przytyć bo mam z tym problemy. Drugie pytanie dotyczy ile powinienem przy swoim wzroście ważyć (mam średnią budowe kości i nie mam mięśni)? Chciałbym aby jeszcze mi ktoś powiedział czy przyrost tkanki tłuszczowej zależy od rodzaju spożywanego [...]

powiedzcie mi co mam jesc lub pic na noc zebym przytyl doniusek

wezcie mi to wytłumaczcie co to za styl walki ,czy jest dobry(skuteczny),gdzie mozna sie go uczyc w wawie,i ile to miesiecznie kosztuje?? z góry dzieki zeby byc dużym trzeba dużo jeść

przeczytałem właśnie w IRONIE że Arnie zjadał tylko 60-100g ww dziennie i 2 g białka na kg masy ciała .... co wy na to? przecież to śmiesznie małe ilości - z tego wynika że musiał jeść dużo tłuszczy

Witam Słuchajcie jescze raz ta sama prośba bo już nie moge w archiwum prejzalem wszytkie prawie arykuly i nic tam nie znalazlem napiszcie mi DIETE NA MASE tylko nie chodzi mi o te ze 5 posilków i dużo wody tylkoc jakie potrawy ma jeść. COS O MNIE mam 165cm, 60kg, ćwicze ok 2 miech po przerwie przed przerwa cwiczylem jakie 7,8 miechow (bez diety [...]

CO WCHODZE NA WASZE FORUM I CZYTAM WASZE ZDANIA NA TEMAT JEDNEGO I DRUGIEGO PRODUKTU TO NIE WIEM KTORY Z WAS MA RACJE NIE KTORZY WYPOWIADAJA SIE DLA PICU NIEKTORZY MOWIA SERIO ALE NIESTETY NIE WIE KyORZY?? ALE MNIEJSZA Z TYM!! MAM KILKA PYTAN ZOBACZYMY JAK MI ODPOWIECIE JAK WOGULE ODPOWIECIE: 1: WIEKSZASC OSOB UWAZA ZE KARNITYNA NIE DZIALA A [...]

ja jem taki jogurt naogu wart.energ. 84kcal tluszcz max 0,02 bialko 7,5g weglowodany 13,6g wapn 200mg fosfor 124mg w 100g jugurtu napiszcie co o takim jogurcie sadzicie czy warto go jesc codziennie bo ja jem prawie codziennie jeden czyli 450g. czekam na opinie

[...] z ta tabela kaloryczna i liczyc wszystko co jem ? Przeciez to jest glupie ? Bardzo prosze o ulozenie mi odpowiedniej diety potrzebuje 2500kcal dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem [...]

co proponujecie jesc po trenigu i przed chodzi oczywiscie o jakies normalne produkty spozywcze nie mam kasy zabardzo na rozne specyfiki kulturystyczne ( nie zalezy glownie na masie ale chcialbym poczesci zrobic sile poprawic sylwetke no i troche miesa zeby wzrosolo)

yo siema jakie są sposoby aby spowolnić przemiane materi ( wogule sie da?) co trzeba jeśc itp ( odżywki nie wchodzą w gre) a i jeszcze jedno to nie ja ma szybką przemiane lecz koleżanka z góry dzieki czekam na odp no coment

Jestem po treningu, ide do domu i... co mam tak naprawde jeść.Wiem, że dużo węglowodanów itp. OK ale jakie produkty spożywcze zawieraja naprawde dużo tego!!!! Prosze o pomoc!!!!! Twitty

"Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to [...]

Mam 183 wzrostu waże 73Kg. 19 lat. Biorę Testosteron 10%. Jak mam się odżywiać przed siłownią po w jakich odstępach czasu. Czy dokupić jakąś jeszcze odżywkę?? Co mam jeść na śniadanie , objad , kolacje??.

witam! ponownie, chce schudnac, ale ! co mam jesc ? iwem ze duzo bialka a malo w/w i tluszcz. gdzie moge znalezc inf. o jedzeniu.. np. czy serdelki, jaka szynka, jajka, sery etc.

Czesc!!! W nowym wydaniu "Flexa" przeczytałem, ze spozywanie po treningu węglowodanów prostych powoduje lepszy przyrost mięsni!!! Czy to prawda???? Jesli tak to co trzeba jesc?? Paweł

RAPORT O GLUTAMINIE Glutaminę znają dobrze wszyscy siłacze. Ona powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Z uwagi na te kierunki działania, namiętnie stosują ją kulturyści, trójboiści i ciężarowcy. Glutamina wyraźnie ułatwia nabywanie siły i masy. Nie dziwi więc fakt, że substancja ta, obok kreatyny i l-karnityny zdobyła sławę [...]

Mam pytanie odnosnie miodu. Czytalem, ze w miodzie 80% stanowia: glukoza i fruktoza (nie wiem w jakich proporcjach). Czy warto zatem jesc miod po treningu jako srodek podnoszacy poziom cukru we krwi a co za tym idzie poziom insuliny? I czy fruktoza tez podnosi poziom cukru czy tylko glukoza? "Przemoc w rękach mądrego jest przemocą sprawiedliwą."

[...] tym mowi zeby sobie tak z miecha przerwy zrobic i znowu zapodac tak samo :)....... i wlasnie zastanawiam sie nad tym powaznie bo zadnych masowek (hi-tech'a , mlo , itd nie chce mi sie wciagac ...bo szarpie bialko z ovopolu) i wlasnie chcialbym tak zaczac jesc te amino :) co wy o tym sadzicie ?! pozdrawiam !!!!!!!!!!!! """""No Women No Kids """"

Od kilku dni zauwazylem jakby moja dietka przerodzila sie w istna manie , cwicze od ponad miesiaca i od tego czasu staram sie jesc tylko te wybrane rzeczy , ktore sobie zalozylem , od kilku dni wzmozylem troszke trening i razem z tym moj apetyt wzrosl przynajmniej kilkakrotnie , jem w zastraszajacych ilosciach i za chwile jestem glodny , nawet do [...]

Cześć! Jestem zupełnie nowa na tym forum, ale starałam się przejrzeć tematy, zeby nie powtórzyć któregoś z nich:) Mój brat strasznie ostatnio schudł(ma 21 lat). Ma ok.175cm wzrostu i wazy tylko 57kg. Wiem, ze się odchudzał i jadł ok.1000 kcal dziennie, ale to nie była zbyt zdrowa dieta. To sie powoli wymyka mu spod kontroli, kiepsko wygląda i [...]